Tervetuloa kuntoilemaan Hyvinvointimaja Ranzoon!
Meillä on tarjottavana kuntosali Kuntokaupan FitNord Diamondsin painopakkalaitteilla sekä vapaita painoja monipuolistamaan harjoittelua. Haluamme, että liikut monipuolisesti myös salilla. Siksipä meillä pääsee talvella pyöräilemään ja kesällä hiihtämään. Kesää talvea löytyy viheriö ja kelkka, jota jokainen saa vapaasti työnnellä. Sekä voimaköydet pehmittämään kovimmankin treenaajan.
Kuntosalille pääsee päivittäin 5-23 kulkukortilla.
Palvelemme pääsääntöiseti
ma 12-18
ti 11-16
ke 11-17
to 9-15:30
pr 9-15
Kevään viikkolukkari alkaa pyöriä vk.2 alkaen. Varaukset menevät seuraavasti
Tiistai
Kansalaisopiston ryhmät 11.1.-19.4.2022 välisen ajan. Kuntosalin laitteet ensisijaisesti ryhmän käytössä
Keskiviikko
8:00-9:00 Nuorten työpaja treenaa, kuntosali vapaassa käytössä
9-10 Yksityinen ryhmä, kuntosali vain ryhmän käytössä. Pyydämme odottamaan ryhmän poistumista kuntosalilta ennen sisään tuloa.
Torstai
VK. 4 alkaen (27.1.2022)
7:00-8:30 Kuntosali yksityisessä käytössä
10-11.15 Kuntosali yksityisessä käytössä
Lauantai
9-10 Kuntosali yksityisessä käytössä
Torstaille ja lauantaille voi tulla muutoksia ja satunnaisia sulkuaikoja. Pyrimme ilmoittamaan niistä SoMessa ja kuntosalin oven ulkopuolella.
MAHDOLLISET MUUTOKSET JA LISÄVARAUKSET KANNATTAA TARKISTAA FACEBOOKISTA
[ät] HyvinvointimajaRanzo
Tiloisamme palvelee FysioMake, www.fysiomake.fi sekä
Vahvuudentie-Fysioterapia M.Waaraniemi, www.vahvuudentie.com
Käykäähän tutustumassa.
TERVETULOA!
Yrittäjän terveiset
Liikunnalista vuoden 2022 alku
Olemme pääseet jälleen vuoden alkuun. 2022 vuosteni ei alkanut parhaalla mahdollisella tavalla, sillä selkäni pakotti pedin pohjalle. Se tarvitsi ensimmäisen työviikkoni lepoa. Joten työt aloitin varsinaisesti vasta perjataina Loppiasen jälkeen. Ja vielä se tulee järjestämään ohjelmaa arkeeni. Tutkimusten ja arkisen kivun hallinan osana. Joten jos pitäisi olla palvelua ja salin ovi on kiinni. Olen todennäköisesti selkäni kanssa ongelmissa kotona. Pyrin kuitekin ilmoittamaan muuttuvasta tilanteesta vähintään facebookissa.Korona jälleen kurittaa maatamme ja hallitus puhuu jopa salien sulkemisesta. Tilanne on se että toistaiseki ei meidän kunnan koronatyöryhmä eikä Pohjoisen aluehallintovirasto ole vaatimassa salien sulkemista meillä. Ja tälläiset yksilöurheilu paikat on todettu matalanriskin paikoiksi. Joten sali harjoittelu on suhteellisen turvallista. Muutamia kaikkia auttavia asioita kannattaa kuitenkin salilla toteuttaa.
- Pese ja desifioi (mieluiten yläkerran automaatista) kätesi mennessä ja tullessa kuntosalilta.
- Sekä mahdollisuuksien mukaan puhdista käyttämäsi kuntosali laitteet.
Näin lisäät omaa ja toisten turavllisuutta harjoitteluun!
JA MIKÄ TARKEINTÄ, URHEILLAAN VAIN TERVEENÄ! Eli pienissäkin oireissa jätetään sali harjoitus välistä ja seurataan tilannetta kotona. Sosiaalinenmedia syöttää tällä hetkellä koronaa sairatavien treenejä, mutta huomoidaan että se on jokaisen terveydellisen tilanteen mukaista. Kuitenkaan yleisellä kuntosalilla ei voi koronassa harjoitella.
Salillamme pyörii toistaiseksi myös ryhmät. Etusivulta, sekä facebookista ja Instagramista löytyy nämä vuorot. Kunnoitetaan ryhmiä ja suljettuja vuoroja. Sillä siellä on mukana riskiryhmään kuuluvia henkilöitä. Mahdollistetaan heillekin harjoittelu tälläisenä aikana.
Pt-valmennukset ja palveleva salikortti ovat edelleen valikoimissa. Ja sekä Mikko että Outi vastaan ottaa asiakkaita yksilövalmennukseen. Kannattaa olla suoraan yhteydessä jos kaipaa saliohjelmaa tai valmennusta!
Olemme saaneet joukkoomme myös fysioterapian ammattilaisia. Kannattaa käydä tutustumassa heidän palveluihin. Tarjolla on sekä apua keholle ja mielelle.
Kuntosalimme tiloissa toimii Markus Kuha FysioMakesta. Markuksen palveluista, hinnoittelusta ja ajanvaruksen tiedot löydät osoitteesta www.fysiomake.fi
Sekä vuoden alusta on aloittanu toimintansa Marjo Waaraniemi, Vahvuudentie-Fysioterapia m. Waaraniemi. Palveluihin voi tutustua ja ajanvarauksen hoitaa täältä www.vahvuudentie.com
NOUDATA HYGIENIAOHJEITA TILOISSAMME
- Kun olet terve, tervetuloa treenaamaan.
Ja SAIRASTA KOTONA. Pienetkin sairastelun oireet on syy jäädä kotiin.
- Noudata karanteenia, jos sellainen sinulle on määrätty.
Karanteenin määrätyn ihmisen harjoittelu kuntosalillamme on
kielletty. Tämän asian tietoon tulo johtaa kuntosali kortin
väliaikaiseen eväämiseen.
- Pese ja/tai desinfio kädet tullessa ja lähtiessä salilta.
- Pidä turvavälit (2m). Huomioi turvavälit
mahdollisuuksien mukaan tiloissamme. Kunnioita
toisen tilaa. Vältä turhaa oleskelua tiloissamme.
- Yski kertakäyttöiseen käsipyyhepaperiin / hihaan.
pese kädet tämän jälkeen huolellisesti. Vältä
kasvoihin koskettelua treenien aikana.
- Suosittelemme
• Maskin käyttöä pukuhuone tiloissamme.
• Puhdistamaan käyttämäsi laitteet ennen/ jälkeen
harjoitteluasi.
• Mahdollisuuksien mukaan vältä ruuhkaisinta aikaa salilla
(klo. 16-18)
• Mahdollisuuksien mukaan verkko-ostoja / kortilla
maksamista.
Kuntosalille on tullut myös desifioivia pesuaine suihkepulloja sekä kuituliinoja. Jotta jokainen voi itse myös huolehtiä laitteiden puhtaudesta. Itselle ja tosille.
Ja pyrimme tekemään kaikkemme jotta kuntosalin käyttö olisi miellekästä ja turvallista myös näinä aikoina.
Outi
Turvallisuussuunnitelma codvin -19 viruksen leviämisen ehkäisemiseksi Hyvinvointimaja Ranzo Oy lla
- Ohjaamme asiakkaita ovelta alkaen pitämään turvavälejä ja suosittelemme maskin käyttöä yleisissä tiloissa THL materiaalein.
- Kuntosalimme turvallisena henkilömääränä pidämme 6 henkilöä 160m2. Näin jokaiselle jää mahdollisuus turvalliseen treenaamisen hyvien turvavälien kera.
- Pienellä kuntosalillamme oheistuksen mukainen henkilömäärä ylittyy harvoin. Ohjeistamme asiakkaita siirtämään mahdollisuuksien mukaan treeniajan poissa ruuhkaisimmilta ajoilta, jolloin on riski siihen että suositusten mukainen henkilömäärä voi hetkellisesti ylittyä. (yli. 15min.)
- Tilanteen pahentuessa paikkakunnalla / ohjeistuksessa olevan asiakas määrien ylittyessä / määräysten kiristyessä meillä on mahdollista mennä ajanvarauksella tapahtuvaan kuntosali harjoitteluun. Jolloin kuntosalin käyttöä voidaan porrastaa valvotusti. Ajanvaraus on käyttö valmiina tarpeen tullessa (Tehden). Valvomme tilannetta päivittäin.
- Muistutamme asiakkaita THL materiaalein turvavälien säilyttämisessä. Tarpeen mukaan paikalla oleva henkilökunta muistuttaa ko. asiasta. Etäisyyksien noudattamista voidaan tarvittaessa seurata myös kuntosalin kattavan videovalvonnan välityksellä.
- Asiakkaille on tarjolla kuntosalin puolella kertakäyttöistä paperia. esim. aivastamista varten kahdessa paikassa. Ohjeistamme käsien pesuun aivastelujen yhteydessä.
- Tiloissamme on esillä THL:n ohjeistukseen luomia turvaväli, käsienpesu ja yskimisohjeita.
- Siivoamme kuntosalin laitteiden/pukuhuone tilojen kosketuspintoja päivittäin, kevyesti emäksisellä pesuaineella, jossa on desinfiointi ominaisuuksia. Asiakkailla on myös mahdollisuus puhdistaa laitteita käytön yhteydessä samalla pesuaineella sekä kertakäyttöisellä siivousliinalla. Suosittelemme asiakkaille ko. toimenpidettä.
- Puhdistamme WC:t päivittäin desinfiointiainetta sisältävällä puhdistusaineella .
- Puhdistamme suihkutiloja säännöllisesti desinfiointiainetta sisältävällä puhdistusaineella.
(Käytön mukaista puhdistusta.)
- Päivittäissiivouksessa käytämme kertakäyttöisiä puhdistusliinoja, viikkosiivouksessa asianmukaisia siivousliinoja. Siivousliinat pestään 60 asteessa jokaisen käyttökerran jälkeen.
- Salillamme on säännöllinen isompi viikkosiivous. Siivouksessa käytetään emäksistä pesuainetta jossa on desinfiointi ominaisuuksia. Silloin käydään perusteellisesti läpi kuntosalimme kaikkia pintoja.
- Meillä on kahdessa WCssä käsienpesu mahdollisuus pesuaineella. Käsien desinfiointi mahdollisuus kuntosalin eteisaulassa ja palvelutiskillä kuntosalin puolella.
- Asiakkaille on tehty THL ohjeistuksen mukainen Codvin -19 ohjeistus turvalliseen harjoitteluun kuntosalilla.
Yrittäjä
Outi Leppänen
Hyvinvointimajan puikoissa puuhaa Outi Leppänen. Ranualle puolison mukana muuttomatkan tehnyt muuan vuosi takaperin. Perheemme kesä mökillä on venynyt vuosiksi ja paikalleen asettumiseksi näihin kauniisiin Etelä-Lapin maisemiin.Minä itse olen intohimoinen kuntoliikkuja. Tykkään harrastaa monipuolisesti liikuntaa. Suurin nautinto on siinä että keho saa liikettä. Ranuan luonto on tarjonnut minulle monesti haastetta, mutta myös rauhaa. Välillä on tehtävä kunnon treenejä pyörän päällä. Antaa kaiken jäädä taakse mitä jää. Ajatukset ja maisemat... Lihaskuntoa hoidan monella eri tavalla salilla, kehonpainolla ja pienvälineillä. Tykkään tässäkin kohtaa vaihtelusta. Pääasia liikkumiseni takana on, halu tehdä sitä!
Vuonna 2013 nuoruuden haaveet nousivat mieleeni. Jospa minusta vielä tulisi liikunta-alan ammattilainen. Ja sillä tiellä ollaan. Trainer 4 Youn järjestämän Personal Trainer koulutuksen jälkeen lisäoppia on hankittu mahdollisuuksien mukaan. Ravintovalmentaja koulutus samalta taholta sekä muita yksitttäisiä mutta antoisia koulutuksia ympäri Suomen niemen. Viimisimpänä mutta ei vähäisempänä NLP opintoja. Näistä vuosista mielessä on pyörinyt haaveet omasta PT-studiosta/ kuntosalista. NLP opinnoista sain lisäpontta tämän unelman saavuttamiseen.
Ranualla olen tulostani lähtien tehnyt täällä yksilövalmennusta, kansalaisopiston jumppatunteja sekä Ranun Peuran punttisalilla ohjattuja vuoroja. Sieltä on mukavia ja antoisia hetkiä. Onnistumista ja liikunnan iloa. Sitä haluan jakaa ja levittää ympärilleni. Ja haluankin että hyvinvointimaja on kaikkien "maja" jossa jokaiselle liikkujalle on paikkansa! Jokaisella on lupa ja oikeus voida hyvin, ja liikunta on yksi vahva osatekijä asian tiimoilla.
Vuonna 2017 liiketoimintasuunnitelma oli jo valmiina pöydällä, mutta elämä päätti toisin. Tapaturmainen liikuntaelin vamma nosti päätänsä. Ja tarvittiin aikaa toipua. Ja kun oma tilanne alkoi olla jälleen selvä, alkoivat muutkin palat loksahdella kohdallensa. Ja nyt ollaan tilanteessa että olen Hyvinvointimajan Yrittäjä ja toivottavasti tapaame liikunnan riemun parissa!
Vuonna 2019 Hyvinvointimaja toiminta laajeni myös matkailun puolelle. Samalla puolisoni hankki osan yrityksen omistuksesta itselleen. Palvelemme Arctic Guesthouse & Igloosilla Pappilantie 1, Ranua
https://arcticguesthouseandigloos.com/fi/etusivu/
Tervetuloa tutustumaan Hyvinvointimajalle!